30.01.2012

Бхоги и йоги

Все живые существа ищут счастья. Различны только методы поиска. Одни ищут счастье внутри, это йоги. Другие ищут его снаружи, это бхоги. Часто, на ПУТИ ЙОГИ бхога и йога чередуется, сменяя друг друга.
На санскрите слово бхога означает "удовольствие, наслаждение, еда,...". Соответственно бхоги — это те, кто получает удовлетворения от мирского (материального) аспекта жизни посредством 5 органов чувств. Бхоги для достижения удовлетворения (материалистического счастья) стараются насладить свои пять органов чувств. Бхоги получают удовлетворение через секс, вкусную еду, красивую оджду, от всего, что может дать материальный мир.
На санскрите слово йога означает соединение (с Богом). Соответственно йоги — это те, кто получают удовлетворение от медитации на Господе, находят счастье в духовности, отрёкшись от материальных удовольствий. Йог достигает счастья внутри себя без привлечения внешних материальных объектов. Однако, если человек голодает (подвергает себя изнурительной аскезе), то скорее всего он не сможет удерживать концентрацию на Господе, поскольку внимание будет отвлекаться на нужды и потребности телесные. Видимо поэтому Свами Вивекананда писал, что в случае изнурительной аскезы (и крайней нищеты) нет ни бхоги (удовлетворения потребностей), ни йоги ...однако когда человек насытится бхогой, тогда он поймет и полюбит практику йоги.
Роги – тот, кто не может достичь удовлетворения [больной человек], и поэтому всё время находится в страдании.
------------------------------------
 Риши Хари Ом сказал:
«В часы, что служат ночью для других, достигший просветления не спит».
-----
DAS комментирует:
Видимо здесь подразумевается ранее утро, часы перед рассветом, когда природа (и многие живые существа) ещё не проснулась. В это время и размышления, и медитация становятся легче, ничто не отвлекает внимание: ни звуки (их просто нет, поскольку животный мир спит), ни яркий свет, ни видимые объекты материального мира (поскольку ещё темно). Однако очень немногие знают, как воспользоваться преимуществами и тишиной этого времени (нектарными часами). Есть три категории людей, бодрствующих ранним утром: йоги, бхоги и роги.
Роги не спят из-за болезни, бхоги не спят ибо им некогда, они наслаждаются материальным, и лишь йоги не спят, посвящая это прекрасное время молитве и медитации.

13.02.2011

Мысль на сердце

притча из книги "Педагогические притчи" Шалвы Амонашвили

Дедушка, что ты шепчешь? Спросил я, заметив, что он перед сном что-то про себя бормочет.
- Я кладу мысль на Сердце, сынок… - ответил он.
Я удивился:
- Что это значит?

Мудрый дедушка сказал мне:
- Не хочу поссориться с соседом, который подвёл меня, а как быть, не знаю. Вот и положу мысль на Сердце и засну, а утром Сердце подскажет, что делать…

- Откуда сердце знает, дедушка?

- Сердце всё знает, сынок, я всю жизнь учусь у него. И тебе советую: когда что-то бывает непонятно, положи мысль на Сердце, а наутро откроются тебе ответы… Только делай это с верою…

Так сказал дедушка, когда мне было девять лет. И я познал в жизни очень многое о своём педагогическом искусстве, кладя мысль на сердце перед сном.

Мне повезло с дедушкой. А вам?

02.02.2011

Йога и снижение веса

статью (по материалам yogajornal.com) подготовила Оксана Сиваковская, инструктор киевского йога-клуба Васудева


Йогой занимаются многие известные актрисы: Дженнифер Энистон, Холли Берри, Мадонна*, Дэвид Духовны и супермодель Кристи Тарлингтон. Профессиональные спортсмены включают занятия йогой в ежедневные тренировки для улучшения результатов в своем основном виде спорта. Эта философская система, включающая в себя сложные упражнения для ума и тела подходит абсолютно всем. Тяжелые физические нагрузки в стиле «упал – отжался», сложные дыхательные техники и медитации или самые простые позы и расслабление – все это «йога» и все это работает в зависимости от тех целей, которые вы перед собой ставите.

Но я часто в группах слышу вопрос – могут ли занятия йогой помочь похудеть?
В начале плохие новости, большинство видов йоги не имеют ничего общего со сжиганием калорий. Для сравнения, человек с весом 75-80 кг. будет сжигать 150 калорий в час занимаясь йогой и 311 калорий за час ходьбы. Но тем не менее, многие практикующие считают, что йога действительно может помочь людям убрать лишние килограммы. «Йога – это феноменальный способ для того чтобы понять потребности вашего тела и таким образом помочь в борьбе с лишним весом», – считает инструктор Дана Эдисон, сертифицированный персональный тренер Американского колледжа спортивной медицины. Знаменитые йога-тренеры Ана Бретт и Рави Сингх**, которые работали с такими звездами, как Мадонна и Гвинет Пэлтроу также верят в потерю веса благодаря йоге. «Мы проверили это на себе, мы видели это в наших клиентах – йога может дать вам реальную нагрузку, даже если вы новичок», – говорит Бретт, которая вместе с Сингхом, создали популярную DVD программу «Fat Free Yoga».


Как это работает?
В 2005 году медицинский исследователь и практикующий йог Алан Кристал провел медицинские исследования на тему «влияние йоги на снижение веса».
При финансовой поддержке Национального института онкологии, Кристал и его коллеги из онкологического научного центра в Сиэтле провели испытания с участием 15 500 здоровых, среднего возраста мужчин и женщин. Исследования показали, что йога может помочь сбросить несколько килограммов, но самое главное – регулярные занятия помогают закрепить полученный результат надолго. Кристал говорит, что не ясно, как конкретно йога может помочь людям сбросить вес, по крайней мере с научной точки зрения. Его собственное мнение в том, что эффекты йоги очень тонкие, и связаны они больше с работой ума чем желудка. «Пожалуй самым точным будет слово осознанность – способность наблюдать, что происходит внутри и тем самым адекватно реагировать на внешние события», – говорит он. «Йога дает нам тот импульс, который меняет отношение разума к телу, и в конечном итоге к продуктам питания. Йога делает вас более чувствительным к реальным потребностям тела – так что если вы хотите изменить свой образ жизни и отношение к еде, йога поможе вам сделать эти изменения».
По существу, занимаясь йогой вы узнаете о том, что ваше тело не является вашим врагом, и осознание тела помогает лучше контролировать аппетит.


Power Yoga: новый подход
Хотя считается, что йога является не слишком эффективной для экстремального похудения, сторонники так называемой «силовой йоги» с этим утверждением не согласны. Силовая йога является американизированной версией таких традиционных направлений как Аштанга и Кундалини йога. Поклонники этого направления считают, что в нем есть все, от упражнений для сжигания жира до кардио нагрузок которые достигаются путем выполнения определенных дыхательных упражнений. Аэробное воздействие связано с активным потреблением кислорода и если вы выполняете статические позы в сочетании с активным дыханием, то естественно достигаете аэробного эффекта. Например Капалабхати выполняемое во время асан – это сжигатель калорий . Можно ли занимаясь йогой нарастить мышечную массу? Да. Можно ли добиться эффекта аэробной нагрузки? Иногда, а особенно если выполнять все упражнения в зале при температуре 40 градусов. Но возможно ли человеку с избыточным весом похудеть занимаясь только йогой? Бретт и Сингх утверждают, что метод йоги работает, причем как в случае с опытными практиками так и в случае новичков. «Люди приходят к йоге по разным причинам, но мы видели много историй успеха и в плане потери веса и в дальнейшем его контроле», – говорит Бретт. – Активные виды йоги могут изменить как тело так и всю жизнь».
Для того чтобы помочь новичкам с лишним весом «включиться» в занятия мы предлагаем несколько общих рекомендаций.
1. Практикуйте в комнате без зеркал и сделайте акцент на том, что вы чувствуете, а не на том как это выглядит.
2. Учитесь ощущать каждое движение, вплоть до самых незначительных.
3. Учитесь находить свой предел, то состояние в котором происходит работа, но она не доводит вас до изнеможения. Зафиксируйте позу в это положении и наблюдайте за внутренней реакцией.
4. Разрешайте себе отдохнуть если вы устали.
5. Не забывайте хвалить себя за усилия, целеустремленность и трудолюбие.
6. Относитесь к занятиям добросовестно. Установите график занятий и старайтесь его придерживаться.
7. Обращайте внимание на то, что йога развивает такие полезные качества, как терпение, дисциплина и мудрость.
8. Ищите учителя (в классе или на видео), который по вашим ощущениям вдохновляет вас.
9. Покупки DVD или книги по йоге – первый шаг, но его не достаточно для достижения поставленной цели, признайте это и постарайтесь сделать последующие шаги.
10. Поймите, что ваши усилия направлены не только на вас, они работают во благо всех тех кто вас окружает. Вам будет комфортнее с собой и это отразиться на взаимоотношениях с окружающими.

Мои комментарии и примечания:
* Мадонна занимается Кундалини йогой в традиции школы Йоги Бхаджана
** Рави Сингх и Ана Бретт обучают Кундалини йоге, Рави Сингх учился у Йоги Бхаджана, у него же получил своё духовное имя. Рави Сингх разработал несколько программ и обучает Кундалини йоге в США. Рави написал несколько книг по кундалини йоге (технология, которой обучал Йоги Бхаджан)

Похудеть через практику Кундалини йоги можно, я 2 года (5 раз в неделю) выполнял комплекс "Гибкость и позвоночник" и похудел :) Правда я ещё изменил диету: убрал из её картошку, крупы, хлеб и добавил белковое питание (делал коктейли из банана и изолированного соевого белка Soley)

Обучиться технологии Кундалини йоги можно в России. Одна из программ подготовки инструкторов называется называется Йога Осознания, подробная информация на официальном сайте тренинга kri.yxp.ru


30.01.2011

Йога в интернет

Сат Нам!
Каждый кто занимается йогой, рано или поздно начинает заявлять о себе в интернете: создаёт блог или сайт, копипастит что-нибудь откуда-нибудь к себе в дневник, поскольку надо же чем-то заполнять блог. Так паутина интернета становится всё больше и гуще. А йога переходит в сферу бизнеса. Запрос в поисковиках "йога" стал дорогостоящим, конкуренция высокая, денег, чтобы попасть в топ-10 надо много. В результате по запросу "йога" юзер, как правило, попадает либо в википедию, либо на сайт какого-нибудь йога-клуба.

29.08.2006

Йога и Кундалини йога

Йога произошла из человеческого опыта. Техники здоровой, счастливой и духовно осознанной жизни развивались на протяжении тысячелетий многими поколениями и цивилизациями. В древних книгах есть ссылки на то, что наука йоги впервые была приведена в систему и начала практиковаться в своей развёрнутой форме более 40 тысяч лет назад. Её преподавали открыто, интегрируя в повседневную жизнь. Эта система не была чем-то мистическим. Работа ранних йогинов была основана на реальных наблюдениях энергий и воздействии различных действий, физических и ментальных, на баланс этих энергий в человеке. Йога обладала холистическим подходом, проникая в каждый уровень человеческого существования. С течением времени техники йоги были разделены и потеряли свою однозначность. Обладая различными потребностями и установками, каждый человек уделял большее внимание и больше практиковал какие-то отдельные составляющие целостной йогической системы. Некоторые предпочитали просто упражнения, не уделяя внимания мантрам; другие выполняли мантра-медитацию без контроля дыхания. Однажды такое разделение привело к конечному распознаванию 22 различных школ йоги. Из этих 22 школ в настоящее время широко практикуется менее двенадцати.
Сегодня существует много разных видов йоги, но что касается Кундалини йоги, то это целостное учение, переданное нам без каких либо изменений и купюр.